Lösungen und Entscheidungen sind ein wichtiger Teil unseres Lebens. Diese Lösungen selbst zu finden, ist eine essentielle Fähigkeit des autonomen und selbstwirksamen Menschen.

Es gibt Situationen oder Herausforderungen im Leben, in denen es schwer ist, eine gute, funktionale Lösung zu finden.

Die Fähigkeit Lösungen zu generieren, haben wir gelernt. Wir kopieren die Lösungsstrategien unserer Eltern, man nennt das Coping. Waren die Eltern gut und flexibel aufgestellt in der Lösungsfindung, haben wir das als Ressource im Gepäck.

Leider ist das oft nicht der Fall. Der Großteil meiner Klient*innen haben ein liebloses, gleichgültiges, manchmal vernachlässigendes Aufwachsen erlebt. Kinder, die sich selbst überlassen waren, die Eltern abwesend oder psychisch instabil. Es ist unglaublich, wie viele Kinder mit einem alkoholkranken Elternteil oder beiden Eltern aufwachsen mussten.

Der Umgang mit Problemen, war -entschuldigen Sie die Deutlichkeit- das Öffnen der nächsten Flasche. Was sollte das Kind in dieser Familie an Lebensführung lernen?

Die Grundlage der Kognitiven Verhaltenstherapie besagt, dass wir alte negative Gedanken-und Verhaltensstrukturen verlernen und Neues erlernen können.

Und deshalb sehe ich es als meine Aufgabe, destruktive und selbstschädigende Gedanken und Gefühle zu entlasten. Die Erarbeitung neuer, praktikabler und dem Leben dienlicher Lösungs-und Bewältigungsstrategien steht im Vordergrund.

Diese Strategien müssen zur Persönlichkeit und Wesensart des Menschen passen. Es gibt keine Standardlösungen.

Wie gehe ich in Zukunft mit Stress und Konflikten um? In der Familie, mit Kindern und älter werdenden Eltern. In der Beziehung zum Partner*in, aber auch in Freundschaften und Gruppen? Beruflich mit Vorgesetzten und Kollegen?

Wenn Stress mal abgebaut ist, zeigt sich, dass jeder Mensch Lösungen bereits in sich trägt, Ideen und Möglichkeiten betrachten und abwägen kann. In der Regel sind gute Lösungen nicht kompliziert, die besten Lösungen sind einfach.

Ein Gefühl von neuer Stärke macht sich breit, wenn Sie feststellen, dass Sie für ein Problem mehr als eine Lösung haben.