Die flache Atmung begünstigt Angst-und Panikzustände. Viele Symptome sind dadurch beeinflusst. Z.B. der Schwindel, aber auch Seh-und Wahrnehmungsstörungen, die in der Panikstörung vorkommen.
Wir können nicht ständig auf unsere Atmung achten, aber wir können die flache Atmung immer wieder unterbrechen. Dafür habe ich ein kurzes Video (Short) gedreht. Darin zeige ich eine ganz einfache QiGong Übung “Reguliere den Atem, reguliere den Geist”.
Diese Übung ist Teil meiner Morgenroutine, ich mache sie ca. 5 Minuten lang. Du kannst diese Zeit auch deutlich verlängern und spüren, wie dein Körper darauf reagiert. Ziel der Übung ist es, die Atmung zu vertiefen. Mit der Zeit wirst du spüren, dass du länger ein-und ausatmest. Das sendet ein Signal an dein Gehirn “du bist in Sicherheit!”
Die Atmung in Verbindung mit der körperlichen Aktion zu spüren, ist einfacher, als nur gedanklich den Atem zu fixieren. Probiere es aus, es tut wirklich sehr gut und kann dich immer wieder aus ängstlichen Zuständen führen.
Über diesen Link kommst du zu dem Short bei Youtube.
